6 koraka koji vode do zdravog načina življenja

Svi želimo da živimo zdrav i lijep način života. Postoje koraci koji nas do takvog načina života mogu i dovesti samo ako ih se čvrsto pridržavamo.

U nastavku slijedi 6 koraka koji nas mogu dovesti do zdravog načina življenja:

1. DORUČAK JE NAJVAŽNIJI OBROK – Ne kaže se đabe da je doručak najvažniji obrok u danu, zato ga ne preskačimo. Za doručak jedimo i pijmo ono što nam odgovara, ali bazirajmo se na unos raznovrsnog voća i povrća.

2. TJELESNA AKTIVNOST – U zdravom tijelu zdrav duh! Tjelovježba je vrlo bitna za održavanje zdravog organizma. Ona je neophodna za održavanje energetskog balansa, a posebno je važna za one koji dugo sjede u uredu. Kretanjem oslobađamo energiju, trošimo unesene kalorije i održavamo formu i liniju.

3. TEKUĆINA – Piti odgovarajuću količinu vode jer to pogoduje filtriranju toksičnih tvari iz organizma, elastičnosti kože, smanjenju masnih naslaga, reguliranju tjelesne temperature, održavanju tonusa mišića. Ne treba piti vodu samo kad smo žedni. Neka ispijanje vode postane navika, jer kada nastupi žeđ to znaći da smo već pri dehidraciji.

4. URAVNOTEŽENA I REDOVNA ISHRANA – Našem tijelu potrebni su lagani i raznoliki obroci. Zdrava ishrana podrazumijeva kombinaciju namirnica različitih skupina. Izbjegavati jesti stalno isto! Ne izgladnjivati se i ne preskakati obroke jer to obično vodi u prejedanje pri prvom sljedećem obroku, a istovremeno usporava metabolizam i nije pogodno za zdravlje. Zato treba jesti!

5. IZBJEGAVATI SLJEDEĆE NAMIRNICE: Sol, šećer, slatkiše, alkohol.

6. UNOSITI SLJEDEĆE NAMIRNICE: Žitarice, mliječni proizvodi, mahunarke, ribe, voće i povrće, biljna ulja, začini.

Neka Vaš prvi korak bude zdrava ishrana!

Za zdravu ishranu tu je za vas 24/7 vaš Butik zdrave hrane Zelenara.

Zelenara nova riječ za zdravlje.

http://butikzdravehrane.ba/

#butikzdravehranezelenara #jedizdravoosjecajsedobro #healthyfood